Digitalsaigroup.com – Di era digital yang serba cepat dan terhubung, generasi Z atau Gen Z menghadapi tantangan unik dalam menemukan jati diri mereka. Media sosial, yang seharusnya menjadi sarana komunikasi dan ekspresi, kini menjadi cermin palsu yang membentuk persepsi diri, menimbulkan tekanan sosial, dan memengaruhi kesehatan mental. Seiring dengan pertumbuhan platform digital seperti Instagram, TikTok, dan YouTube, Gen Z semakin sering membandingkan diri dengan standar kecantikan, kesuksesan, dan gaya hidup yang ditampilkan orang lain.

“Banyak anak muda merasa harus selalu tampil sempurna, karena melihat konten ideal yang dibagikan teman-teman atau influencer,” ujar psikolog remaja, Dr. Intan Prasetyo. “Padahal, itu sering kali hanyalah versi terkurasi dari kehidupan nyata, bukan cerminan yang sebenarnya.”

Fenomena ini berdampak langsung pada kepercayaan diri Gen Z. Studi terbaru menunjukkan bahwa remaja yang terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial memiliki risiko lebih tinggi mengalami kecemasan, depresi, dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Mereka kerap merasa identitasnya kurang diterima, padahal dalam kehidupan nyata, banyak kemampuan dan kualitas mereka yang justru luar biasa.

Selain itu, hubungan sosial Gen Z juga terdampak. Banyak anak muda yang lebih memilih interaksi online dibanding tatap muka, sehingga kemampuan sosial dan empati bisa terganggu.

“Komunikasi digital tidak selalu menyampaikan nuansa emosi dengan baik. Anak-anak jadi sulit membaca ekspresi orang lain, dan cenderung membentuk opini berdasarkan like atau komentar,” kata Dr. Intan. Hal ini membuat persahabatan dan hubungan keluarga kadang terpengaruh oleh persepsi yang salah.

Tidak kalah penting, pencarian jati diri Gen Z menjadi semakin kompleks. Era digital menuntut mereka untuk selalu tampil menonjol, menyesuaikan diri dengan tren terbaru, dan terkadang mengikuti standar yang tidak realistis. Para remaja ini kerap merasa harus menyeimbangkan antara identitas online dan identitas nyata, sehingga muncul kebingungan dan tekanan psikologis yang besar.

Beberapa pakar menyarankan pendekatan kreatif untuk mengurangi tekanan ini, antara lain:

• Mengurangi waktu layar dan membatasi eksposur terhadap konten yang memicu perbandingan diri.
• Membangun komunitas offline yang mendukung ekspresi diri tanpa judgment, misalnya melalui klub hobi, olahraga, atau seni.
• Edukasi literasi digital agar Gen Z memahami konten yang dilihat sebagai cerminan nyata atau versi yang dikurasi.
• Pendampingan psikologis untuk anak muda yang menunjukkan tanda-tanda stres atau rendah diri akibat media sosial.

Orangtua dan pendidik juga memiliki peran penting dalam membimbing Gen Z menghadapi era digital. Mengajarkan nilai-nilai autentik, empati, dan penerimaan diri dapat membantu remaja memahami bahwa media sosial hanyalah salah satu aspek dari kehidupan, bukan ukuran mutlak kesuksesan atau kebahagiaan.

Sementara itu, beberapa inisiatif positif mulai muncul, termasuk kampanye anti-bullying online, konten edukatif tentang kesehatan mental, dan platform media sosial yang menekankan keberagaman serta inklusivitas. Langkah-langkah ini diharapkan mampu membantu Gen Z menavigasi dunia digital dengan lebih sehat dan realistis.

Era digital memang membawa kemudahan dan akses informasi tanpa batas, tapi bagi Gen Z, ia juga menjadi medan penuh tantangan psikologis. Cermin palsu media sosial bisa menipu pandangan diri, namun dengan kesadaran, edukasi, dan dukungan komunitas, generasi muda tetap bisa menemukan jati diri sejati mereka di tengah gemerlap dunia maya.